Eeyadu waxa laga yaabaa inay yihiin saaxiibka ugu fiican ee ninka, laakiin dhab ahaantii, sidaas uma dhaqmaan.
Si aad ugu dhawaato eey qariib ah, raac tilmaamahan, ka fiirso calaamadaha dabeecadaha gardarada ah, oo u daw si aan khatar ahayn.
Talooyin ku saabsan rabbaynta eygaaga ama eeyaha kale ee aad xiriir dhow la leedahay, eeg qaybta ku habboon ee hoose.
qaybta 1
si taxadir leh ugu dhawaada eyga
1. Waydii milkiilaha eeyga haddii uu awood u leeyahay inuu eryi karo.
Waxaa laga yaabaa in eeygu u muuqdo mid saaxiibtinimo leh, laakiin haddii aadan aqoon isaga, ma lihid hab aad ku ogaan karto sida uu uga falcelinayo shisheeyaha. Marka ay timaaddo in eey la eryanayo, haddii eygaas leh uu bixiyo talo ka duwan tan maqaalkan ku xusan, raac talada milkiilaha eeyga. Haddii uu kuu ogolaado inaad eygiisa u rabbaan, weyddii qaybaha uu eygu jecel yahay in lagu xayaysiiyaa.
2. Ka digtoonow marka eygu aanu lahayn mulkiilaha.
Haddii aad aragto eey aan mulkiile lahayn oo jidka wareegaya, si taxadir leh u wad oo, haddii loo baahdo, meel u dhig si aad u badbaadiso. Eeyaha lagu xidho ama lagaga tago daaradaha iyo meelaha kale ee banaankoodu aad ugu yar yahay inay qaniinaan, iyo sidoo kale marka ay wax cunayaan ama ay qayilaan. Ka digtoonow markaad u dhowaanayso eeyahan, oo iska ilaali inaad xayaysiiso marka ay muujiyaan mid ka mid ah calaamadaha gardarrada ee hoos lagu sharraxay.
3. Marka eygu muujiyo wax calaamado ah gardaro ama raaxo la'aan, isla markiiba dib uga noqo.
Calaamadaha gardarada waxaa ka mid ah guux, ciyo, dabo taagan ama jir adag. Calaamadaha lagu garto raaxo la'aanta, cabsida, iyo welwelka waxaa ka mid ah in aad bushimahaaga leefto oo aad muujiso caddaanka indhahaaga. Haddii eeygu ku dejin waayo ama ku soo dhowaan waayo soddon ilbiriqsi gudahood, ha sii wadin inaad isku daydo inaad rabtid.
4. Laab ama hoos u foorarso si uu eeygu kuugu soo dhawaado.
Ka dhig inay qaado tillaabooyinka ugu horreeya xaggaaga adigoo hoos u foorarsanaya oo jiidaya farqiga dhererka ee u dhexeeya adiga iyo adiga. Eeyaha geesiga ah waxay u baahan yihiin oo kaliya inaad wax yar foorarsato si aad ugu soo dhawaato, laakiin ka taxdar inaad si toos ah ugu foorarsato iyaga sababtoo ah tani waxay ka dhigi doontaa inay dareemaan khatar.
Weligaa ha u jiifsan meel u dhow eey aan lahayn ama ey muujinaya calamadaha gardarada (fiiri calaamadaha kor ku xusan). Naftaada iska ilaali adigoo si qumman u taagan haddii eeygaagu si lama filaan ah u soo weeraro.
talooyin khabiir
DAVID LEVIN
Xirfadlayaasha eyda iyo tababarayaasha
Khabiirkayagu qaado: Haddii aad rabto in aad xayaysiiso eey aanad aqoon, iska ilaali indhaha oo aad lugtaada surwaalka u soo dhawayso si uu kuugu ursado. Waxaad sidoo kale ku dhufan kartaa dhabarkaaga iyaga. Sidaas ayay ku urin kartaa adiga oo aan lagu daalin daawashada.
5. U soo dhawaaw eey xishood badan.
Haddii foorarsigu aanay haynin dareenka eeyga oo uu u dhaqmayo xishood ama si fudud u naxay (sida cararka ama dhuumashada), iska fiirso marka isha la taabashadu ay ka dhigi karto inuu dareemo khatar. Samee dhawaq dabacsan oo deggan; dhib malahan waxa ay yihiin dhawaqyadaas, laakiin iska ilaali in aad iska ilaaliso dhawaqa dheer ama sawaxanka laga yaabo in uu ka naxo eyga. Waxaad jidhkaaga u rogi kartaa hal dhinac si ay kuugu muuqato khatar yar.
Waydii milkiilaha magaca eygiisa oo isticmaal si aad u soo jiidato. Eeyaha qaar ayaa loo tababaray inay ka jawaabaan magacyadooda.
6. Fidi gacantaada.
Ka dib markii la maro tillaabooyinka kor ku xusan, haddii eeygu u muuqdo mid soo dhaweynaya xayawaankaaga, ama ugu yaraan dabacsan oo aan muujinayn wax gardaro ah ama raaxo la'aan, waxaad gacanta u saari kartaa si aad u tijaabiso. Feerkaaga saar bannaanka sankiisa, laakiin si toos ah ha u dhigin wejigiisa. U ogolow inuu soo dhawaado oo ha u uriso gadaasha gacantaada ilaa inta ay qaadanayso.
Markaad la kulanto eey aadan aqoon, gacmahaaga ha ku kala bixin hortiisa, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay qaniintay farahaaga.
Marka eey ku uriso, kuma sugayso inaad udhasho, ee adiga ayay ku qiimaynaysaa. Ka hor inta aysan dhammaan dhuuqin, fadlan samir oo ha dhaqmin si degdeg ah.
Uma baahnid inaad ka walwasho haddii eey ku leefto. Waa dariiqa eyga uu kugu aamino oo ku tuso isu dhawaanshaha, sida dhunkashada aadanaha.
7. U fiirso haddii eeygu uu dareemayo raaxo.
Haddii muruqiisu debecsan yihiin (aan qallafsanayn ama kacsanayn), haddii uu indho gaaban kula sameeyo, ama haddii uu dabada lulo, waxay la macno tahay inuu ku dareemayo raaxo badan. Xaaladdan oo kale, waxaad u gudbi kartaa tallaabada xigta, laakiin markuu isku dayo inuu ka guuro, jooji xayawaankaaga oo mar kale gacantaada mar kale hor dhig.
qaybta 2
U xayndaabka eey qalaad
1. Ku garaaca hareeraha dhegaha eyga.
Tallaabooyinka kor ku xusan ka dib, haddii eygu weli muujinin calaamadaha weerarka, waxaad si tartiib ah u salaaxin kartaa ama si tartiib ah u xoqin kartaa dhegihiisa. U dhowow dhegaha xagga dambe ee madaxa eyga, ha u dhowaan dusha sare ee wejiga eyga.
2. U rog qaybaha kale si aad u salaaxdo.
Ilaa hadda, haddii aad si guul leh u dhammaystirtay qodobbada kor ku xusan, oo eygu aanu isku dayin inuu kaa fogaado, waxaad sii wadi kartaa inaad soo jiidato qaybo kale. Waxaad gacanta ku mari kartaa dhabarka eeyga, ama korka madaxiisa, oo si tartiib ah meeshaas ugu xoq farahaaga.
Eeyo badan ayaa jecel in laga xoqo labada dhinac ee laf dhabarta xagga sare ee dhabarka. Xagga hore ee qoorta iyo garbaha eyga ayaa laga yaabaa inay keento walaac marka loo eego dhabarka u dhow dabada iyo lugaha dambe.
Eeyga caajiska ah ayaa laga yaabaa inuu qadariyo in lagu seexiyo gadhka hoostiisa ama laabta, halka eeyaha kalena aanay jeclayn dadka qalaad ee u dhow garka.
talooyin khabiir
DAVID LEVIN
Xirfadlayaasha eyda iyo tababarayaasha
U fiirso falcelinta eygaaga si aad u aragto haddii uu jecel yahay xayawaankaaga.
Haddii aad rabto in aad guri xayaysiiso eey u eg saaxiibtinimo, foorar oo laabta salaax, laakiin ka fogee gacantaada xagga sare ee madaxiisa. Ka dib markaad hesho kalsoonideeda, waxaad ku dhejin kartaa dhegaha, qoorta, lugaha dambe ee murqaha iyo caarada dabada. Haddii eeygaagu ku jecel yahay, wuxuu caadi ahaan kugu tiirin doonaa ama u wareejin doonaa miisaankiisa dhinaca aad wax ka iibsanayso.
3. Marka eeygu si xun uga jawaabo, fadlan jooji xayawaanka.
Xasuusnoow in eeyaha qaarkood ay leeyihiin madax xasaasi ah oo aan jeclayn in madaxooda lagu dhufto. Eeyaha qaar ma jecla in hoosta laga salaaxo, ama qaybo kale laga taabto. Wax kasta oo qaylo ah, dabo foorarsan, ama dhaq-dhaqaaq lama filaan ah ee eeygaaga waa inuu ku baraarujiyaa inaad isla markiiba joojiso waxaad samaynayso oo joogso. Haddii ay mar kale degto oo ay kuugu soo dhawaato, markaa waxaad u wareegi kartaa meel kale oo aad sii wadan kartaa xaywaanada.
4. Ha samayn dhaqdhaqaaq kedis ah.
Ha u qaban si lama filaan ah ama xoog leh, ha ku dhufan ama dharbaaxin dhinacyada eeyga, oo ha u beddelin aagga xayawaanka si degdeg ah. Haddii aad ku raaxaysato in eygaaga ku xayaysiiso hal aag, u beddel xayawaannada guriga oo aad xoqdo khafiif ah, ama ka soco hal-gacan oo aad laba-gacanood ku rabbaansho. Si kastaba ha noqotee, dhaqdhaqaaqaaga si tartiib ah u ilaali, sababtoo ah ma ogid sida eeyga aan la aqoon uu uga falcelin doono istaroog adag. Xayawaanka degdega ah ama xoogga leh ayaa xitaa si xad dhaaf ah u xanaajin kara eeyga caajiska ah, taasoo keenaysa inuu kor u soo boodo ama ku qabsado gacantaada.
qaybta 3
Ey aad si fiican u taqaanid
1. Hel dhammaan macluumaadka aad u baahan tahay si aad u dareento eyga raaxo.
Si aad u barato eygaaga, marka hore ogow sida uu u jecel yahay in lagu edbiyo. Eeyaha qaar waxay jecel yihiin in caloosha lagu duugo qaarna waxay jecel yihiin in lugaha lagu duugo. Eeyaha kale way qayliyaan marka dadku u dhawaadaan qaybahan. Fiiro gaar ah u yeelo luqadda jireed ee eeyga oo diirada saara xayawaannada meelaha uu eygaaga jecel yahay. Markaad joojiso xayawaanka guriga oo aad gacantaada ka qaaddo, eeyguna wuxuu bilaabay inuu dabada lulo, muruqiisa dejiyo oo xiiqsado, waxay la macno tahay inuu ku raaxaysanayo xayawaanka. Dheefshiidka eeygu wuxuu noqon karaa calaamad raynrayn, inkasta oo aanay macnaheedu ahayn inuu dareemayo nasasho.
2. Fadlan ka taxdar marka aad duugayso caloosha eeyga.
Marka eygaagu dhabarka u jiifo, waxaa laga yaabaa inuu dareemayo cabsi ama inuu isku dayayo inuu ku qanciyo halkii uu ka raadin lahaa xayawaan. Xitaa eeyaha jilicsan ee jecel xoqitaanka caloosha mararka qaarkood waxay sameeyaan sababo kale. Ha taaban caloosha eeygaaga marka uu ku dhaqmayo nasasho la'aan, dareemo, ama aan faraxsanayn.
3. Bar carruurta sida loola heshiiyo eyda.
Eeyadu inta badan ma nasiyaan agagaarka carruurta, xitaa kuwii ay la koreen, sababtoo ah carruurtu waxay noqon karaan kuwo qallafsan xilliga xayawaanka. Hubi in ilmo kasta oo guriga ka mid ah uu garanayo in aanu habsiin, qabsan, ama dhunkan eeyga, sababtoo ah samaynta si qallafsan waxay ka dhigi kartaa eyga dareen kacsanaan oo xitaa sababi karta inay qaniinaan ilmaha. Bar carruurta in aanay waligood dabada eey jiidin oo aanay walxaha ku tuurin.
4. Sii eyga duugis dhammaystiran mar kasta.
Waxaad mararka qaarkood ku qaadan kartaa 10 ama 15 daqiiqo inaad u duugto eygaaga madax ilaa dabo. Marka hore isticmaal dhaqdhaqaaq wareeg ah si aad u duugto wejiga eeyga, garka hoostiisa, iyo laabta. Kadibna gacmaha u dhaqaaji dhinaca sare ee qoorta, garbaha iyo dhabarka, ilaa dabada. Eeyaha qaar ayaa kuu ogolaanaya inaad duugto dhinaca hoose ee lug kasta.
Marka laga soo tago u oggolaanshaha eyga inuu ku raaxaysto duugis raaxo leh, habkani wuxuu sidoo kale kaa caawin karaa inaad ogaato kuuskuuska jidhka eyga waa mid caadi ah oo had iyo jeer jira, iyo kuwa cusub, taas oo noqon karta calaamad muujinaysa dhibaatada caafimaad ee eyga.
5. Duug calaacalaha eeyga.
Eeyaha qaarkood waxaa laga yaabaa inaysan kuu oggolaan inaad taabato calaacalaha, laakiin haddii aad si badbaado leh u qaadi karto baabacahooda, sii duugis khafiif ah si ay u hagaajiyaan wareegga oo ay u helaan ciid ama walxo af leh oo ka dhigaya kuwo aan raaxo lahayn. Haddii suufka lugaha eeygaaga ay u muuqdaan kuwo qalalan oo dillaacay, weydii dhakhtarkaaga xoolaha qoyaanka ku fiican in la isticmaalo oo ku xoq cagaha eeyga.
Duugista cagaha ilmahayga waxay ka dhigi kartaa jarista cidiyaha mid aad u sahlan mustaqbalka, maadaama ay la qabsadeen in cagahooda la taabto.
6. Duug afka ilmahayga.
Haddii uu ilmuhu kuu dhow yahay, waxay kuu oggolaan doonaan inaad u duugto afka iyo lugaha. Way fiican tahay in la duugo afka ilmaha ilko ka soo baxaya, waxayna la qabsan doontaa dhibaatooyinka kala duwan ee goobtan. Habkan, waxay sidoo kale ka dhigi kartaa shaqada dhakhtarka ilkaha mid ku habboon mustaqbalka.
Markaad duugayso afka ilmahayga, ku xoq dhabannada iyo garka dhaqdhaqaaqyo wareeg ah. Dabcan, cirridka sidoo kale waxay u baahan yihiin in la duugo. Si aad u duugto meeshan, waxaad isticmaali kartaa "cadayga farta" oo laga soo iibsaday dukaanka xayawaanka ama dhakhtarka xoolaha.
Talooyin
Kahor intaadan quudin eey kasta, weydii qofka iska leh haddii ay caadi tahay. Eeyaha qaar ayaa xasaasiyad ku leh gluten, taas oo laga heli karo cuntooyin kharash yar.
Sida ugu fiican ee aad u kordhin karto kalsoonida eygaaga waa in aad quudiso.
Marka qof uu eygaaga xayaysimo, fadlan u fiirso xaaladdiisa. Marka uu dareemo raaxo la'aan, si xushmad leh uga codso qofka kale inuu beddelo qaabka xayawaanka, ama weydii inuu joojiyo.
Ka taxadaritaan
Weligaa ha u kicin eygaaga inta uu wax cunayo ama wax cunayo. Eeyaha qaar ayaa aad u ilaaliya lafahooda ama alaabta ay ku ciyaaraan waxaana laga yaabaa in ay u dagaallamaan dadka isku dayaya in ay ka hortagaan kuwa kale in ay qaataan alaabtooda.
Xataa eyga aadka u jilicsan waxa uu dareemi karaa culays badan in ka badan hal qof oo shisheeyaha ah oo isku mar xayaysiinaya.
Ka digtoonow markuu eey u ekaado inuu ku qaniinayo! Waqtigaan, waa inaad fiirisaa oo aad si degan oo tartiib ah u socotid.
Waqtiga boostada: Nov-23-2023
